La activación física es fundamental para mantener la salud durante la pandemia. Además de una alimentación equilibrada, el ejercicio es fuente de satisfacción y de salud.
Las actividades físicas proporcionan al cuerpo la energía necesaria para poder realizar las labores productivas necesarias durante la pandemia.
Salir a correr, andar en bicicleta, caminar, o ejercitarse en lugares al aire libre, son actividades fundamentales y muy recomendables para fortalecer el sistema inmunológico.
La actividad física además de estimular la capacidad cerebral, y aumentar las probabilidades de contribuir a cuidar la salud de las personas, al realizarlo fortaleces el sistema inmune y estarás más resistente ante una posible infección o enfermedad.
Además, ejercitarse ayuda al metabolismo a prevenir la obsesidad, y evitarás el debilitamiento corporal. Ayudando a reducir el estrés.
- Crea una rutina diaria para hacer ejercicio fuera de casa.
- Realiza cualquier tipo de actividad física entre 30 minutos y una hora son ideales para romper con la monotonía y el sedentariasmo.
- Moverse con sana distancia, permite a los atletas romper con la rutina del trabajo cotidiano y encontrar la motivación necesaria para sobrellevar la situación que se vive en el mundo debido a la pandemia.
- Diseña una rutina sencilla, en un lugar seguro.
- Realízalo por lo menos 5 o 6 días a la semana. La actividad física diaria fomenta el buen humor y produce las endorfinas que se requieren diariamente para sentirte en plenitud.
- Promover la actividad física contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas, sobretodo en tiempos de epidemia.
- Utiliza el cubrebocas para desplazarte de un lugar a otro. Sobretodo en lugares cerrados.
- Si realizas ejercicio al aire libre utilizalo si estas cerca de otras personas.
- Si realizas ejercicio a más de 2 metros de distancia entre personas no es indispensable utilizarlo, ya que el virus únicamente se contagia en contacto directo con otras personas infectadas.
- Disfruta de los paisajes, y la naturaleza.
- Recuerda que cuidar tu salud es lo más importante.
