Si amas el deporte existen algunos ejercicios que son fundamentales para lograr mayor satisfacción en tus entrenamientos cotidianos.
Para mejorar como atleta, es indispensable el acondicionamiento físico y mental para lograr cualquier meta, en especial para las carreras de fondo.
Toma en cuenta 10 ejercicios esenciales para mejorar las fibras musculares.
Realiza estos ejercicios tres veces por semana intercalándolos con cardio, la mejor manera de sentirte saludable y feliz.
- Sentadillas: ayudan a fortalecer el cuadríceps, piernas y tobillos.
- Flexiones laterales: fortalecen hombros, pecho, tríceps, abdomen y bíceps.
- Abdominales: fortalecen el core.
- Elevación de piernas: mejoran la flexibilidad.
- Bicicleta: fortalece el abdomen, piernas, espalda y brazos.
- Remo con brazo: trabaja hombros, trapecios y bíceps.
- Abdominales con bicicleta: mejoran el abdomen y los oblicuos.
- Split lateral y frontal: indispensable para desarrollar la elasticidad de los músculos.
- Zancada de rotación: brinda flexibilidad a piernas y abdomen fortaleciendo gran parte del trend superior.
