Para muchos, el desayuno es el alimento del día con más sazón y uno de los más agradables, sobretodo para quienes que gustan del deporte y la buena vida.
El ejercicio físico aumenta las necesidades energéticas de las personas. Por lo que si eres deportista debes de asegurarte de ingerir la ingesta de energía necesaria para tener el rendimiento físico adecuado como atleta.
Ingiere carbos, es el combustible del organismo. Sobretodo para aquellos que realizan ejercicios de alta intensidad.
El desayuno es la comida que te permite reestablecer los depósitos corporales de carbohidratos y el mantenimiento de la glucemia.
Si eres de los que te gusta amanecer realizando algún tipo de deporte, no olvides llevar una barrita de granola y la hidratación adecuada para hacerlo.
Incluye en tus desayunos:
- Cereales
- Pan integral
- Una cucharadita de mermelada
- Jugos naturales.
- Proteínas
- Muesli (copos de maíz inflado, avena y almendras) son muy nutritivas y aportan la energía necesaria para sentirte ferte y san@
- Yogures naturales
- Macedonia de frutas con su jugo
- Té con miel.
Los carbohidratos son fuente de energía para los deportistas y se encuentran principalmente en:
Frutas
- Manzanas
- Peras
- Frutos rojos
- Uvas
- platano
- sandía
- melón
- naranja.
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