En esta temporada navideña, que mejor que disfrutar de los días descanso previo a la llegada del año nuevo con una sana alimentación.
Existen alimentos que ayudan a mejorar la calidad de vida y la sensación de bienestar al ingerirlos. En ocasiones pensamos que nuestro estado de ánimo tiene que ver con circunstancias que vivimos en el día a día y sí es una realidad.
Nuestra calidad de vida esta vinculada principalmente con las actividades que realizamos, las personas con las que convivimos y también tiene que ver con los alimentos que ingerimos.
Hay alimentos que nos ayudan a mejorar el buen humor por las sustancias que contienen, entre los que se encuentran:
- Las cerezas, que además de ser un exquisito alimento, esta comprobado que son antioxidantes, desinflamatorias, evitan la melancolía y la depresión, activan neurotransmisores como la “serotonina”, la “dopamina”, “noradrenalina” y “endorfinas”, sustancias que son buenas para el corazón y para la salud cardiovascular, ideales para una sana digestión que mejoran la calidad de sueño.
- Otro alimento que es recomendable ingerir en el invierno, es el plátano que contiene vitaminas como el ácido fólico vitamina A,B,C, potasio, calcio, entre otras.
Un alimento ideal para evitar la debilidad y anemia. Regenera tejidos y mejora la digestión debido a la cantidad de fibra que contiene.
Durante los meses de frío el cuerpo necesita alimentos ricos en nutrientes por lo que integrar este alimento en tus comidas te hará sentir bien y mejor anímicamente.
- El chile es de los alimentos que más aporta bienestar de las personas.
Aunque parezca paradójico este alimento estimula la sensación de placer, porque contiene “capsaicina”, una sustancia que provocan la liberación de endorfinas en el cuerpo, mejora el estado de ánimo generando la sensación de alivio y relajación al comerlo.
Incluso se ha comprobado que al ingerirlo en la alimentación de manera moderada, las personas perciben una mejoría en el humor.
- La piña, es uno de los alimentos que además de su buen sabor contiene compuestos que estimulan la producción de “serotonina”.
Es uno de los alimentos que contienen carbohidratos, vitaminas, minerales como en vitamina “C”, un antigripal que mejora la salud, reduce el cansancio y promueve la energía a través de su sabor dulce y fresco.
- El más conocido por todos es el chocolate.
Está comprobado científicamente al igual que los anteriores que estimula la producción de endorfinas en el cuerpo por lo que nos hace sentir felices.
El chocolate contiene un estimulante conocido como “feniletamina”, un ingrediente que proviene del cacao y que a través de la combinación de otra sustancia como la teobromina con la cafeína, mantienen el buen estado de ánimo y fortalecen una sensación emocional positiva.
Además de los alimentos, es indispensable agregar una buena actitud ante todo, la mejor forma de disfrutar de la vida.
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