Combinar el running con una rutina de ejercicios de fuerza es perfecto para mejorar tu resistencia como corredor. Trabajar los músculos ayuda a correr de una forma más saludable, incrementando velocidad y perfeccionando los trayectos.
Llevar a cabo ejercicios de que complementen el entrenamiento de los músculos es esencial para todo buen corredor. Ya que el running requiere de energía y persistencia a cada paso que das, por lo que es necesario amortiguar el equivalente de 3 a 4 veces el peso corporal, para que el conjunto de huesos, articulaciones, ligamentos, cartílagos y discos intervertebrales sean resistentes a largo plazo.
Por lo que es recomendable llevar a cabo un entrenamiento muscular eficiente entre 3 y 4 veces a la semana para sentirte agusto en las largas distancias.
- Alterna algunos ejercicios de musculación y running, la cambinación perfecta para todo buen deportista.
- Desarrolla una técnica de entrenamiento más depurada y saludable.
- Evita lesiones al correr fortaleciendo el abdomen.
- Cuida tu sancada.
- Mejora el ritmo de carrera mediante entrenamientos combinados de fartlek y abdominales.
- Perfecciona tu disciplina como corredor.
- Determina un plan de trabajo para lograr metas concretas
- Activa las fibras muscualares durante los entrenamientos.
Un cuerpo bien entrenanado nos hace sentir plenos, mejora nuestra calidad de vida y beneficia el bienestar de las personas.
