Recomendaciones para cuidar la salud por contaminación atmosférica

En la tercera semana del mes de febrero se ha registrado un incremento en la contaminación de aire en la zona metropolitana y el Valle de México, por lo que se ha implementado la contingencia ambiental durante dos días para proteger principalmente la salud de la población.

Entre las principales medidas de prevención que se han dado a conocer por parte del Gobierno Federal a través de la Comisión Ambiental de la Megalópolis (CAMe), para los días de calor que comienza a incrementar por la llegada de la temporada de primavera 2026, se encuentran:

• Limitar las actividades físicas o deportivas en los horarios en los que incrementa la contaminación, que suele ser entre las 12:00 y las 18:00 horas.
• Realizar el ejercicio en horarios en los que el aire es más limpio, a primera hora de la mañana o por las noches cuando el ambiente esta más fresco y moderado. 
• Cuidar de los grupos vulnerables especialmente a los niños, adultos mayores y mujeres embarazadas o personas con enfermedades respiratorias, asma o problemas cardíacos.
• Mantener ventanas de las casas abiertas en las horas en los que circula el aire puro y cerrarlas cuando incrementan los índices de contaminación.
• Utilizar purificadores con filtro, para limpiar el aire y cuidar del oxígeno.
• Evitar fumar en el interior de lugares cerrados, preferir el aire limpio en vez del humo del tabaco.
• Mantenerse hidratados cuando incremente el calor.

• Alimentarse sanamente con alimentos ricos en vitamina E y C ideales para combatir el estrés oxidativo causado por contaminantes.
• Respetar las indicaciones de Protección Civil y de la CAMe en caso de aplicar el Doble Hoy no Circula. 
• Compartir el transporte mejora la calidad del aire.