Si bien es cierto que correr tiene grandes beneficios para la salud, también lo es que la combinación de superficies para mejorar las carreras para los corredores.
Realizar ejercicio diariamente es parte fundamental para tener una buena calidad de vida. Por lo que realizar entrenamientos en distintos tipos de terreno es lo óptimo para sentirte san@ y fuerte.
Toma en cuenta algunos de los beneficios que tiene combinar los distintos tipos de superficie para un corredor.
- Correr en campos naturales beneficia principalmente “el core” y la zona abdominal.
- Realiza distancias cortas sobre arena, esta actividad fortalece las pantorrillas y mejora el ritmo cardiaco.
- Si eres un corredor urbano, elige las pistas especializadas de atletismo para los entrenamientos, corre en pavimento una o dos veces por semana para evitar lesiones.
- Realiza circuitos de 10 kilómetros una vez por semana sobre superficies suaves, estas ayudan a la oxigenación y mejoran la resistencia para los maratonistas.
- Utiliza la caminadora cuando sea necesario por las inclemencias del clima, principalmente en los días lluviosos.
- Lleva a cabo distancias a campo traviesa: “el Trail” tiene grandes beneficios para los atletas. Los caminos de tierra, pasto y hierba son los más naturales para correr y los más saludables para el cuerpo.
- Correr en superficies naturales tiene un gran atractivo para los corredores ya que mejora la agilidad y la concentración en las distancias medias.
Recuerda mantenerte motivad@ y activo, y sobretodo disfruta el camino.
