Llegó el verano y con él la temporada de calor, una de las temporadas del año que más gusta a los corredores por los beneficios del clima.
La salida del sol a tempranas horas del día, y las lluvias de verano permiten a los corredores disfrutar gran variedad de paisajes.
El clima cálido inspira a salir a correr en las mañanas al aire libre, y en las tardes con temperaturas más frescas por la humedad que deja la lluvia.
Toma en cuenta algunas recomendaciones para salir a correr en esta temporada del año:
- Comienza a correr lentamente.
- Dale al cuerpo tiempo de adaptarse al la temperatura en los días más calurosos.
- Permite que el organismo se aclimate.
- Evita salir a correr al mediodía. Elige las mañanas para evitar el cansancio y disfrutar del trayecto.
- Selecciona la ruta con anticipación.
- Combina las carreras urbanas con las de montaña.
- Los días son más largos por lo que es posible correr en distintos horarios para mejorar el rendimiento de de las carreras.
- No olvides llevar protector solar.
- Lleva el equipo adecuado para salir a correr.
- Utiliza colores claros para evitar el calor.
- Hidrátate con suficiente agua y electrolitos, son indispensables para lograr llegar a la meta.
- Cuida tu alimentación, ingiere vitaminas, minerales e hidratos de carbono esenciales para brindarle al organismo la energía necesaria para poder mejorar tus tiempos.
- Realiza ejercicios alternativos como el ciclismo o la natación, ideales para relajar los músculos y evitar lesiones a los corredores.
