A un año desde el inicio de la pandemia que fue descubierta a finales del mes de diciembre del 2019 en Wuhan, China y que ha contagiado a más de 80 millones de personas, el ejercicio se ha convertido en una de las actividades esenciales durante los confinamientos y cuarentenas en todo el mundo.
Realizar entre 30 y 50 minutos diarios de ejercicio diario ya sea en casa o al aire libre llevando a cabo las medidas sanitarias es fuente de satisfacción y bienestar para quienes lo practican.
Realizar rutinas de ejercicio en casa puede generar bienestar en quienes lo practican.
La sana alimentación aunada a el ejercicio promueven las posibilidades de salud mental y física que pudieran verse afectadas durante los periodos de cuarentena. Ejercitarte ayuda a el sistema inmune permanecer resistente a las infecciones, además previene el sobrepeso, la obesidad, reduce el estrés y mejora notablemente el estado de ánimo de quienes lo practican.
- Crea una rutina diaria de ejercicio.
- Inicia con movimientos suaves y fáciles para evitar lesiones
- Destina un espacio en tu hogar para realizarlo.
- Calienta y estira antes de iniciar las rutinas diarias.
- Promueve actividades físicas al aire libre como caminar o correr tomando en cuenta las medidas sanitarias.
- Disfruta de la sensación de bienestar y el placer de respirar aire fresco todos los días.
