Calentar es fundamental antes de cualquier tipo de carrera o entrenamiento para evitar lesiones.
Es vital realizar ejercicios de estiramiento previo a salir a correr. Es fundamental para nuestros músculos antes de realizar cualquier actividad deportiva.
El riesgo de lesiones se reduce si realizas ejercicios de flexibilidad previo a cualquier tipo de ejercicio, además, de que el rendimiento durante cualquier actividad deportiva se verá incrementado debido a que nuestro cuerpo ya está preparado para realizar la actividad.Un buen calentamiento debe de orientarse específicamente a la actividad deportiva que se vaya a realizar.
Para los atletas, es indispensable llevar a cabo ejercicios de tobillos, rodilla, así como la musculatura de la pierna.
En cualquier tipo de deporte el calentamiento es fundamental para poder realizar tus actividades deportivas.
Entre las ventajas que tiene realizar este tipo de ejercicios previo a cualquier carrera están:
1. Desentumecimiento muscular.
2. Músculos y tendones más preparados.
3. Incremento de la frecuencia cardíaca.
4. Aumento de la circulación sanguínea y la temperatura corporal.
5. Menos probabilidades de aparición de fatiga.
Los ejercicios deben hacerse:
- Siempre de manera progresiva, de menos a más.
- Pon énfasis en las articulaciones y músculos.
- Evita movimientos bruscos y forzados.
- Trabaja en la flexibilidad de los músculos para tener un mayor rendimiento en las carreras y distancias largas.
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