El secreto del éxito en las carreras de fondo está basado en los buenos hábitos y en la consistencia. El mismo Aristóteles lo definió desde hace siglos:
“somos lo que hacemos todos los días, la excelencia no es un acto, es un hábito.”
Aristóteles
Es por eso que para quienes amamos la vida, el deporte forma parte esencial de nuestras actividades cotidianas, encontrar el placer de vivir y disfrutar del aire libre son esenciales, comprometerse con las rutinas e incorporar hábitos saludables y verdaderos son importantes para lograr cualquier meta.
Aquí te compartimos los 10 hábitos de los corredores exitosos:
1. Disfruta el camino.
Llegar a la meta de cualquier corredor forma parte de un proceso. Los entrenamientos en pista, los pequeños y grandes logros que vas acumulando a lo largo del proceso forman parte de la victoria.
2. Calentar y estirar previo a las largas distancias.
El calentamiento inicial previo a cualquier carrera es fundamental, el cual es indispensable para aumentar el flujo sanguíneo y disminuir la posibilidad de lesiones. La prevención es importante para lograr los objetivos.
3. Lleva el equipo adecuado.
Si eres fondista, sabrás que correr con el equipo adecuado más los entrenamientos te garantizan la llegada a la meta. Utilizar los elementos necesarios para mejorar tu rendimiento, hará del trayecto una experiencia más cómoda y agradable.
4. Los ejercicios de fuerza son básicos para fortalecer los músculos.
Todo corredor sabe que entre más ligero te desplaces más agilidad y velocidad puedes lograr. Realizar pesas y ejercicios de fuerza son el complementarios para lograr cualquier meta.
5. Mezcla de entrenamientos de agilidad.
Realizar ejercicios como natación, ciclismo, patinaje o yoga combinados con el running, te brindan la flexibilidad necesaria para poder fortalecer tu cuerpo y tu mente. Además de que el deporte es muy satisfactorio, es una excelente foma de disfrutar de una vida plena y feliz.
6. El descanso activo es clave.
No cabe duda que el descanso también forma parte de la recuperación. Para los fondistas, el descanso reduce el riesgo de lesiones, por lo que mezclar los entrenamientos con ejercicios suaves y ligeros mejoran la calidad de los trayectos de cualquier deportista.
7. Incorpora el fartlek entre los trayectos.
Los corredores más experimentados combinan la velocidad, pista, fartlek y zancadas que ayudan a mejorar en un 20% el resultado final de la carrera.
8. Realiza rutas frescas
La ruta, forma parte de la estructura de los deportistas. Cada camino esta diseñado para mejorar la experiencia lúdica y refrescar el amor al deporte, por lo que la innovación brinda mejores resultados a largo plazo.
9. Alimenta tu cuerpo
Para poder avanzar y tomar las mejores decisiones es indispensable alimentar tu cuepo con carbohidratos, grasas y proteínas saludables, que te brindarán los elementos necesarios para sentirte san@ y fuerte.
10. Corre en equipo, con un compañero o compañera.
En lo trayectos largos, la concentración es esencial. Mente, cuerpo y espíritu alineados para lograr la meta. Correr en equipo con compañeros o amigos proporciona un enorme bienestar emocional y maravillosas satisfacciones.
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