Durante los días de descanso que mejor que ¡activar el cuerpo y la mente! a través de las actividades deportivas, fuente de energía y vitalidad, fundamentales para quienes gustan de la calidad de vida.
El deporte influye en el estado de ánimo de quienes lo realizan cotidianamente, a través de la ingesta de calorías, carbohidratos y proteínas que son esenciales para el sano desarrollo de los atletas.
Las proteínas son esenciales para reparar y construir el tejido muscular. Por lo que es recomendable consumir entre 15% y 25% de alimentos calóricos tras realizar actividades deportivas.
Entre las principales proteínas que se pueden ingerir antes y después de cada uno de los trayectos se encuentran:
- Carne magra
- Pescado
- Huevos
- Lácteos
- Legumbres
- Frutos secos y
- Tofu
Para lograr los resultados de bienestar, es indispensable consumir grasas para la adecuada absorción de las vitaminas, con el fin de lograr la producción de energía necesaria previo a las largas distancias principalmente y después de cada una de las carreras por lo que es recomendable incluir en la dieta alimentos nutritivos que contengan grasas:
- El aguacate
- Frutos secos y
- Los aceites de origen natural son alimentos que fortalecen el sistema inmunológico de los atletas aunadas a las bebidas deportivas que son indispensables para evitar la deshidratación.
