Refuerza tu sistema inmunológico. Consume alimentos y vitaminas que te mantengan sano y fuerte.
5 alimentos esenciales que debes de consumir:
- Almendras, la vitamina E que contienen es clave para reforzar el sistema inmunológico y mantenerte saludable. Es una vitamina liposoluble por lo que es de fácil absorción.
Las nueces y las almendras así como los frutos secos tienen una alta dosis de vitamina E que ayudan al bienestar.
- Pollo. Este alimento es esencial para la alimentación, caldos de pollo evitan la mucosidad asociadas al resfriado y contienen mucha vitamina B-6, que es muy importante para las reacciones químicas que produce el organismo. vital para los glóbulos rojos.
- Brocoli, este alimento aporta numerosos minerales y vitaminas entre las que destacan la vitamina A, C y E, además de aportar antioxidantes y fibra. La mejor manera de injerirlo es tomarlo crudo.
- Cítricos: Limones, naranjas, toronjas o mandarinas, ayudan a estimular el bienestar general ya que contienen vitamina C, para la producción de glóbulos blancos y son clave para combatir infecciones. Recomendados para prevenir resfriados por lo que es indispensable tomar este tipo de alimentos una vez al día.
- Jengibre, es uno de los nutrientes a los que los orientales recurren cuando están enfermos, combate inflamaciones de la garganta, y es paliativo contra náuseas. Reduce cualquier malestar en general, tiene propiedades que combaten el colesterol.
