¡Domingo! el día ideal para ejercitarte con una de las rutinas matutinas que brindan energía al cuerpo y alegría al espíritu para iniciar el día con una actitud optimista.
- Realiza una respiración consciente de 2 a 3 minutos.
- Inhala y exhala por la nariz 4 seg. y mantén 4 seg. la respiración, exhalen por la boca 6 seg. Este ejercicio de salud física y mental es esencial para deshacerse del estrés y lograr la concentración en la respiración fuente de oxígeno para el cuerpo y la mente.
- Movilidad y estiramientos. Realizar sesiones de estiramientos de hombros, caderas y pectorales es fundamental para lograr mantener la salud de quienes desean mejorar su calidad de vida.
- Hacer movimientos de espalda, piernas y brazos es fundamental para hombres y mujeres que desean mantenerse activos y saludables.
- Hacer sentadillas, flexiones de cadera y elevaciones de rodillas agilizan la estabilidad de los deportistas, por lo que se recomienda realizar este tipo de ejercicios de manera sistemática y gradual hasta lograr el bienestar integral.
- Los movimientos corporales combinados con la respiración, aumentan la sensación de bienestar, por lo que respirar profundo, escuchar música y realizar flexiones es fundamental para la salud.
- Y para que un deporte tenga impacto es indispensable realizar descansos e intervalos que pueden combinarse con bebidas isotónicas que evitan la deshidratación principalmente en estos días de calor.
