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En el mundo del running hay una amplia lista de actividades que se pueden realizar para mejorar tu desempeño como corredor.
Correr te permite desplazarte con absoluta confianza y libertad y evitar lesiones.
Por eso te proponemos una lista con algunas recomendaciones para disfrutar de este deporte y dejar volar tu imaginación mientras corres.
1. Descansa.
Es la parte más importante del entrenamiento, siempre que un corredor ha tomado las horas de descanso necesarias, el cuerpo se adapta y lo asimila para poder mejorar su desempeño.
2. Realiza carreras largas, pero con ritmo constante y suave.
Para que lo puedas sostener por más tiempo. Se requiere oxígeno para mayor eficacia, así se agranda el corazón y se mejora la circulación.
3. Realiza series de repeticiones: fartlek:
Estas son esenciales para que fluya la sangre en el cuerpo y los ritmos sean controlados durante todo el recorrido.
4. Si quieres obtener mayor eficacia debes trabajar en tu técnica de carrera.
Corre bien y adapta la técnica a las características de cada corredor, esto es fundamental para un rendimiento efectivo.
5. No dejes de realizar entrenamientos combinados.
Estos se deben programar para que obtengas los resultados esperados. Planea los días y las actividades que realizarás. No dejes de correr aunque sean pocos kilómetros. O distancias cortas. Esto te permite mantenerte saludable y sentirte pleno física y mentalmente.
Ponte metas que sean posibles de realizar. Cumple cada una de ellas y sobretodo ¡disfruta del trayecto!
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