Cuando piensas en correr, debes plantearte, ¿cómo llegar a ser un corredor perdurable?
Para ello vale la pena tomar en cuenta algunas recomendaciones que hacen de este proceso un camino factible.
1. Correr es una pasión que puede durar toda una vida. Por lo que no exagerar en los entrenamientos ayudará a que sea un ejercicio placentero.
2. Descansa con regularidad para que tu cuerpo se recupere y se sienta fuerte.
3. Trota una vez por semana a buen ritmo para evitar la fatiga.
4. Realiza sesiones de estiramientos periódicamente para poder realizar mayores y mejores desplazamientos y con más facilidad.
5. Se requiere una valoración médica una vez al año para poder continuar de manera sostenida con los entrenamientos.
6. Si es necesario, durante algunos períodos de tiempo, se puede mezclar el running con la caminata, esto ayudará a la recuperación sobretodo de las largas distancias.
7. Mantener la flexibilidad aumenta en importancia en la medida que aumenta la edad ya que ayuda a evitar lesiones.
8. Toma en cuenta el calentamiento inicial. La pérdida de flexibilidad y de tono muscular ayuda a fortalecer los músculos y mejorar el desempeño.
9. Intercalar entrenamiento de fuerza es muy importante, ya que ayuda a evitar la pérdida de masa muscular. Por lo que llevar a cabo ejercicios para fortalecer: piernas, abdomen y brazos son muy importantes para sentirte fuerte.
10. Mantente vigente participando en competencias que incluyan velocidad o ciertos retos de distancia.
Estas son fundamentales para progresar paulatinamente como corredor y siempre tener una meta en puerta.
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