Si eres corredor debes saber cual es la importancia que tienen las bebidas deportivas para los atletas y los beneficios que brinda tomar bebidas isotónicas durante lo entrenamientos y /o carreras.
El cuerpo necesita rehidratarse para poder aumentar su rendimiento durante la practica de cualquier deporte, incluidos los corredores. La ventaja que brindan este tipo de bebidas también conocidas como deportivas o rehidratatntes es que entre sus componentes tienen distintos tipos de azucares y sales minerales que ayudan a reponer de manera rápida y eficaz el agua y las diferentes sustancias que se pierden durante la sudoración que producen al realizar cualquier deporte.
Este tipo de bebidas, están compuestas de:
- agua,
- hidratos de carbono complejos como: polímeros de glucosa y malto dextrinas
- hidratos de carbono simples: como la fructosa, y la sacarosa
- sales minerales: como cloro, potasio, sodio y fosforo.
y cuentan con aromatizantes endulcorantes y vitaminas.
Por eso brindan el aporte de agua que necesita el cuerpo durante los entrenamientos y previenen la deshidratación. Es recomendable para mantenerte bien hidratado, siempre combinar sobretodo durante carreras o distancias largas, agua con bebidas isotónicas que contengan electrolitos. Ya que la función de este tipo de bebidas, es equilibrar el cuerpo de la perdida de líquidos del organismo y brindar las reservas energéticas necesarias para poder llevar acabo cualquier actividad física.
Si vas a correr durante más de 30 minutos continuos toma en cuenta la importancia de ingerir este tipo de bebidas. No esperarte hasta que te de sed para empezar a ingerirla, sino hacerlo con regularidad desde el principio del ejercicio sobretodo combinándolo con agua si así lo decides.
Si llevas a cabo una actividad física intensa, no olvides hidratarte tiempo antes de iniciar con la actividad. Durante el entrenamiento y al finalizar. Mantenerte hidratado es clave para poder mantener el ritmo, y a la vez reponer los nutrientes y los líquidos que pierdes mediante la sudoración.
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