Mejora tu técnica de carrera y sé un mejor corredor.
Evita caer en vicios que no te permitan avanzar de manera correcta como:
- Realizar zancadas irregulares o despegar demasiado los pies del suelo.
- Llevar a cabo movimientos desiguales con los brazos demasiado abiertos o separadaos del cuerpo.
- Levantar muy poco las rodillas
- Inclinar el tronco a la hora de desplazarte.
- Flexionar demasiado los brazos.
- Aterrizar con la pierna demasiado extendida.
Para poder mejorar es indispensable: Cuidar tu postura al correr, para lo cual es muy importante tomar en cuenta:
- Sostén la mirada hacia adelante, y la cabeza alta para evitar dolores musculares.
- Mantén el tronco en posición vertical.
- La posición correcta de los brazos es cerca del cuerpo. Balancéalos de manera natural. Flexionados en 90%.
- Las manos van sueltas, ligeras sin generar demasiada tensión para que pueda fluir de manera correcta la sangre.
- Hombros relajados y sueltos.
- Codos ligeramente pegados al cuerpo.
- Cuida que tu zancada sea con la parte media del pie, evita en lo posible caer con el talón para impedir un fuerte impacto.
- Da pasos firmes y consistentes. La zancada ideal es media, el número ideal de zancadas por minutos es de 180. Menos zancadas más rápidas.
- Mantén tu centro de gravedad de manera uniforme.
- Implementa el braceo corto. Utiliza los brazos para darte impulso. Muévete con ritmo.
Toma en cuenta estas recomendaciones para agilizar tu ritmo de manera natural y sé consciente de la gran importancia que tiene cuidar tu postura a la hora de correr, no solo te ayuda a desplazarte con mayor facilidad sino que además te evita lesiones.
