¿Te duele cabeza después de correr? Recomendaciones para evitarlo.

¿Te duele la cabeza después de correr? Si es así es porque algo en el entrenamiento no ha salido bien. Normalmente estos dolores de cabeza son el resultado de una ligera deshidratación, con lo cual es muy importante tener en cuenta que debes hidratarte de manera consistente durante todo el entrenamiento para evitar los incomodos dolores.

Sobretodo en épocas de calor es muy importante estar bien hidratado, ya que es en estos tiempos cuando se pierde más agua y si no se repone adecuadamente comienzan los dolores de cabeza que pueden ser mas o menos intensos dependiendo de los niveles de deshidratación que sufra el cuerpo.

Toma en cuenta algunas recomendaciones básicas para evitarlos:

• Corre en horas que no haya tanto sol. Esto ayuda a evitar la insolación.
• Bebe pequeños sorbos de liquido ya sea agua o bebidas que contengan electrolitos
• Si vas a correr en lugares que sean de mayor altura como montañas, reduce la intensidad para evitar el dolor.
• Si se trata de un entrenamiento largo lleva suficiente liquido para rehidatarte a lo largo de toda la carrera.
• Si te duele la cabeza durante una distancia larga, controla la velocidad a fin de que el dolor no se acentúe
• Rehidrátate después de la competencia con suficiente liquido para reestablecer al organismo de los líquidos  perdidos.
• Aliméntate adecuadamente para evitar el cansancio extremo, que también puede ser l origen de los dolores de cabeza.